Extracto del Índice
I. EL YOGA Y LA INFANCIA
La salud de los niños. Practicar yoga en la escuela y en casa .Cómo enseñar yoga a los niños.
II. 22 EJERCICIOS INDIVIDUALES
El gato. La serpiente que levanta la cabeza. El elefante que come las hojas. El cocodrilo que duerme y que ataca. El saltamontes. El pez que serpentea. El puercoespín. El león que ruge. La ostra en el fondo del mar. La rana. El árbol. La luna que aparece. El triángulo. El cuervo sobre la rama. La hoja caída. La pirámide. El arado. El puente. El puente elevado. La canoa. La pinza.
III. 10 EJERCICIOS EN PAREJA Y EN GRUPO
La carretilla. El silloncito. Los remeros. El cascanueces. El camello. El dragón. Media vuelta. El ascensor. La bicicleta. La flor abierta.
IV. LA RESPIRACIÓN Y LA MENTE
Introducción. Yoga y respiración. Yoga para la mente.
Todas las edades son apropiadas para practicar Yoga. Se sabe que esta disciplina hace bien a todos. El Yoga ayuda a la persona a encontrar armonía y equilibrio; le ayuda a relajarse, y beneficia al cuerpo porque tonifica los músculos y les da flexibilidad. Por todo esto también durante la infancia se puede practicar un yoga adaptado a la capacidad y exigencias de esta etapa evolutiva. Con los ejercicios que ofrece este libro las niñas y niños aprenderán rápidamente a practicar yoga y se divertirán muchísimo. Reproducirán figuras típicas del yoga, que aparecen en el libro con nombres divertidos para que tengan un carácter más lúdico. Los niños y niñas podrán ser, ?un león que ruge?, ?un cuervo sobre la rama de un árbol?; y también ?la luna que sale?, ?una pirámide?, ?una carretilla?; o ?una flor? que se abre y se cierra. Los ejercicios se pueden realizar individualmente, por parejas, o en grupo. Este libro presenta, junto a los ejercicios de yoga más adecuados para la infancia, las indicaciones de un verdadero maestro de yoga para iniciar correctamente y con alegría a niños y niñas en una actividad que les hará crecer sanos, equilibrados y libres y fortalecerá su mente para que sean capaces de pensar y desarrollarse con autonomía.
