Introducción. De Troya a Ítaca. Un viaje a lo esencial, al interior de cada uno
1. El proceso de acompañamiento
1. Características del acompañante. Ulises como referencia
2. Coaching. El proceso de acompañar
Elementos esenciales del coaching
Estructura para las conversaciones de coaching. Esquema de acompañamiento
Acogida
Descubrimiento de necesidades
Marcar objetivos
Explorar el presente para diseñar el futuro
Opciones (estrategias)
Plan de acción
Cierre
3. Los acompañados: la tripulación
4. Herramientas para el viaje. El manto de Penélope
5. Etapas del viaje: de Troya a Ítaca
2. El caballo de madera como estrategia
1. Un caballo de madera como estrategia para conseguir el objetivo
2. La estrategia en el acompañamiento. Al rescate de Sócrates
La estrategia socrática: la fuerza está en el interior
Pasar de la inconsciencia a la consciencia
Las preguntas, principal herramienta de la estrategia socrática
3. Caja de herramientas para fijar objetivos
1. Metodología GROW
2. Objetivo: la luna
3. El globo aerostático
4. La goma elástica
5. Campo de fuerzas
6. Tu vida en una servilleta
7. Cuadrante quiero-tengo
8. Cuadro de metas
9. La lámpara de los deseos
10. Método PASOS
11. ¿Qué estoy tolerando?
12. El árbol de los logros
3. Responder a Nausícaa: ¿quiénes somos? ¿quién soy?
1. La pregunta de los feacios: #¿Quién eres?#
2. Trabajando la identidad personal
¿Quién eres? Tu auditoría interna
Construye tu marca personal desde tu identidad
3. Caja de herramientas para trabajar la identidad personal y el autoconocimiento
13. Tu marca personal
14. Personajes de cuento
15. La ventana de Johari
16. Mi huella didáctica única
17. La línea del tiempo
18. Dibujo ciego
19. Como la palma de mi mano
20. Mi yo adulto
21. La organización de la mente
22. Elevator pitch
23. Frases incompletas
24. Dibuja tu esencia
25. El cofre de tus tesoros
26. Creciendo en autoestima
27. Refranes
4. Escapar a los lotófagos. Fijar bien el norte
1. La isla de los lotófagos. Cuando olvidamos el norte
2. Salir de la isla de los lotófagos. Encontrar el sentido vital
El despertar de las grandes preguntas
Los guiones de vida #banales#
Dar sentido a la vida para salir de la isla de los lotófagos
3. Caja de herramientas para trabajar el norte vital
28. Hacer silencio, meditación y oración
29. Relajación guiada
30. Encuentra tu vocación
31. Entre el vacío existencial y la plenitud vital. Cuadrante de V.
Frankl
32. En el día de tu funeral
33. El propósito divino de mi vida
34. El círculo de oro de Simon Sinek
35. La fórmula
36. Mandala
37. La pirámide de los niveles
5. Resolver conflictos y gestionar emociones. Pactar con cíclopes
1. Rodeados de cíclopes
2. Ampliar mapas y trabajar las emociones
El mapa no es el territorio. Mirar la realidad con otros ojos
Ganar-ganar. Yo estoy bien (OK)-tú estás bien (OK)
Yo gano-tú pierdes. Yo estoy bien (OK)-tú no estás bien (no OK)
Yo pierdo-tú ganas. Yo no estoy bien (no OK)-tú estás bien (OK)
Yo pierdo-tú pierdes. Yo no estoy bien (no OK)-tú no estás bien
(no OK)
Trabajar las emociones
El conocimiento de las propias emociones
El control regulatorio de las emociones
La capacidad de motivarse uno mismo
Ser capaces de reconocer las emociones en los otros
3. Caja de herramientas para ampliar mapas y gestionar emociones
38. Escucha activa
39. Calibración
40. Rapport
41. Reencuadre
42. Posiciones perceptivas
43. Círculos restaurativos
44. Mapa de empatía
45. Dialoga con tu cíclope interior
46. Estilos de negociación
47. Seis sombreros para pensar
48. Cuadro de emociones
49. El personaje emocional
50. Carta a la persona que me hirió
51. Cariciograma
52. La caja registradora
53. Cuéntame otra película
6. Cuando Eolo sopla con fuerza en nuestra vida. El poder de la resiliencia
1. A merced de los vientos
2. Cuando Eolo zarandea el barco de nuestra vida
La resiliencia
Trabajar los puntos fuertes y motivaciones personales
3. Caja de herramientas para trabajar la resiliencia
54. Las fuentes de la resiliencia
55. La casita de la resiliencia
56. La bicicleta de la resiliencia
57. Test de resiliencia
58. Ancla
59. Visualización del éxito y ensayo mental
60. Trabajar con pinturas
61. La pirámide de Maslow
7. Vivir bajo ciertos hechizos. El trabajo de la maga Circe
1. Los hechizos de la maga Circe
2. Cuando los hechizos nos convierten en mediocres
Mandatos y prohibiciones que marcan una vida
Impulsores y drivers
3. Caja de herramientas para trabajar los hechizos
62. Frases que escuchaste y te marcaron
63. Metáforas
64. Impulsores y animales
65. Cuestionario de impulsores
8. Cuando personas y equipos descienden a los infiernos
1. Descenso a los infiernos y encuentro con Tiresias
2. Cuando el infierno se crea en personas y equipos
Coaching de equipos. Claves
Disfunciones en los equipos. Los cuatro jinetes del Apocalipsis
Virtudes y fortalezas para salir de los infiernos
Sabiduría y conocimientos
Valor y valentía
Amor y humanidad
Justicia
Templanza
Espiritualidad y trascendencia
3. Caja de herramientas para acompañar equipos
66. Test sobre las disfunciones de un equipo
67. Cuadrante de Scott
68. Círculos de conexión
69. Dibuja tu equipo
70. Escultura
71. Construir la torre más alta
72. El castillo encantado
73. Estrategia Walt Disney: SRC
9. Eres lo que comunicas. Cuida tu manera de hablar y ojo con los cantos de sirenas
1. Cantos de sirenas en nuestra vida
2. Atrapados en los cantos de sirenas
Las palabras
Los pensamientos. El poder de las creencias
3. Caja de herramientas para salir de los cantos de sirenas
74. Feedback
75. Fórmula del sandwich
76. DEPA
77. ABCDE de Albert Ellis
78. Las cuatro columnas
79. Espejo
80. Mesa de creencias
81. Cambio de creencia limitante
82. Los #dos yoes#. Trabajando los saboteadores internos
83. Ponle cara a tu saboteador
10. El estrés. Cuando Caribdis y Escila se adueñan de nosotros
1. Entre Escila y Caribdis
2. El estrés negativo (distrés)
Escila: vivir entre múltiples ocupaciones
Caribdis: envueltos en un remolino de cansancio y fatiga
3. Caja de herramientas para el manejo del estrés
84. Test de Burnout
85. Círculo de preocupación y de influencia
86. Autodiagnóstico de la gestión del tiempo
87. Test de evaluación de ansiedad y depresión
88. Matriz de Eisenhower
89. Cuestionario de evaluación del estrés
90. Experiencia óptima
91. Círculo de excelencia
11. Telémaco y los valores
1. El papel de Telémaco en la vida de Ulises
2. Frente al complejo de Telémaco
El papel de Mentor como acompañante
Coaching por valores
3. Caja de herramientas para trabajar los valores
92. Jerarquía de valores
93. Rueda de los valores
94. Escudo personal
95. Los doce valores de Benjamín Franklin
96. Triángulo de valores
12. Llegada a Ítaca. Preparando nuestro arco para una nueva misión
1. El arco de Ulises
2. Prepararnos para usar nuestro #arco# desde el Análisis Transaccional
Los tres estados del yo
El yo Padre
El yo Adulto
El yo Niño
Trabajar los diálogos internos
Algunas distorsiones para corregir
Las transacciones
De víctimas a protagonistas. Salir del triángulo dramático
3. Caja de herramientas PAN
97. Los tres globos PAN
98. Egograma
99. Rol-playing
100. Autobiografía en tres palabras
Epílogo. Rumbo a tu Ítaca personal. Desde el amor y con actitud renovada
Bibliografía
¿Te gustaría repetir el viaje de Ulises desde Troya hasta Ítaca?, ¿te apasiona el mundo del coaching y el acompañamiento?, ¿crees que unos mitos inventados hace miles de años, en una lengua y un contexto totalmente diferentes a los actuales pueden hablarnos hoy? Mediante la Odisea , el autor te propone embarcarte en la más apasionante aventura que existe: la de descubrirnos a nosotros mismos, nuestras potencialidades, aceptando la incertidumbre con la actitud apropiada para superar cualquier reto.
Al leer este texto, sabemos cómo actuar, los valores que seguir, de qué manera conducirnos por la existencia, qué actitud adoptar respecto a los demás, cómo poner en práctica una estratagema o cómo desbaratarla. Al final del viaje te encontrarás con más de 100 herramientas que te pueden ayudar a conseguir tu mejor versión y acompañar a personas y equipos.
